Archive for the ‘Poradniki’ Category

Jak być dla siebie dobrym, znaleźć dla siebie czas i nadal wykonywać każde obowiązki

środa, Marzec 10th, 2021

Odkryłem, że są dwie głębokie zmiany, które może wprowadzić prawie każdy z nas:

  • Stańcie się milsi dla siebie
  • Buduj zaufanie do siebie
  • Niestety, ponieważ tak naprawdę sobie nie ufamy, bardzo rzadko jesteśmy dla siebie dobrzy.

Kiedy proszę ludzi, aby zaczęli być dla siebie mili, zwykle w pewnym momencie wracają z tym dylematem:

„Ale jeśli będę dla siebie zbyt miły, nic nie zrobię!”

To jest strach, kiedy ludzie zaczynają być dla siebie mili – że będą zbyt miękcy, nie załatwią rzeczy, zbyt łatwo odpuszczą sobie z haczyka, po prostu będą leżeć i nic nie robić.

To zrozumiały strach – jeśli miałeś chwile zwlekania, prawdopodobnie martwisz się tym.

Porozmawiajmy o tym, dlaczego życzliwość dla siebie jest tak ważna, jak to zrobić i jak nadal robić rzeczy, nawet jeśli jesteś miły dla siebie.

Dlaczego życzliwość dla siebie jest tak cholernie ważna

Większość z nas nie jest dla siebie zbyt dobra. Często robimy takie rzeczy jak:

  • Upadaj na siebie, gdy nie spełniamy naszych oczekiwań.
  • Pozwól sobie na robienie czegoś, a potem poczuj się okropnie z samym sobą.
  • Pozwól innym upaść, a potem pobij się za to.
  • Spójrz na nasze wady i potraktuj je jako brzydkie, ogromne niedociągnięcia, powody, dla których nie radzimy sobie.
  • Surowo zmuszamy się do tego, by być lepszymi, by robić lepiej, oceniając siebie jako dotychczas nieadekwatnych.
  • To tylko niektóre z typowych przykładów – prawda jest taka, że ​​większość z nas przez większość czasu ocenia siebie, bije się, surowo patrzy na nasze wady i wady. Dlatego tak często jesteśmy zestresowani, niespokojni, sfrustrowani i rozczarowani.

Inną ścieżką może być życzliwość dla nas. Kiedy widzimy skazę, możemy zobaczyć w niej piękno. Zamiast zawsze starać się być lepszymi, możemy znaleźć wdzięczność za to, jak wspaniali już jesteśmy. Zamiast się bić, możemy być dla siebie mili i zobaczyć, że robiliśmy wszystko, co w naszej mocy, że mieliśmy dobre intencje, że mamy dobre serce.

Odwiedź blog o samochodach po nowe artykuły o motoryzacji i poradniki!

Życzliwość dla samego siebie

To zmieniłoby nasz stosunek do nas samych. Usunąłby bariery, z którymi mamy teraz do czynienia, w tym:

  • Jeśli nie jesteś dla siebie surowy, tracąc kilka dni nałogu, po prostu zaczniesz od nowa, nie robiąc z tego zbyt wiele.
  • Jeśli nie jesteś dla siebie surowy z powodu porażki, nie będziesz się tego bał, a nauka i rozwój staną się łatwiejsze. Możesz pisać, zakładać biznes, kodować, brać udział w kursach online, rozpoczynać nową działalność, bez ciężaru samozaparcia i strachu przed porażką.
  • Jeśli nie będziesz stale skupiać się na swoich wadach, zaczniesz czuć się bardziej całościowo. Zmieniłoby to sposób, w jaki pojawiasz się na świecie, jak myślisz o życiu i jak odnosisz się do innych.
  • To tylko kilka przykładów, ale odkryłem, że prawie wszystkie nasze bariery są narzucone przez siebie – jesteśmy dla siebie surowi i to znacznie utrudnia wszystko.

Życzliwość wobec siebie zmniejsza bariery, niepokój i wiele zmagań.

Jak zmienić ścieżkę kariery?

środa, Marzec 10th, 2021

Praca, którą wykonujesz, aby zarobić na życie, pochłania dużą część Twojego czasu i energii. Dzień po dniu przeciętny człowiek pracuje latami, logując się godzinami pracy.

To nie jest złe, jeśli kochasz swoją pracę.

Niestety, zbyt wielu z nas ledwo toleruje naszą pracę. Pragniemy zrobić coś, co pokaże nasz prawdziwy cel w życiu.

Dlaczego więc tak wielu ludzi nadal pracuje na stanowiskach, które sprawiają, że są nieszczęśliwi?

Wszystko sprowadza się do strachu.

Znasz to uczucie – suchość w gardle, sęki w żołądku, spocone dłonie.

Byłem tam dwa razy – na rozdrożu pozostawania w miejscu i zmagania się z każdym kiepskim dniem lub wykonywania pracy, która naprawdę mnie uszczęśliwiła.

Piszę tutaj oczywiście ten post, ponieważ w końcu podjąłem decyzję o podążaniu ścieżką ku swoim marzeniom, ale dopiero wtedy, gdy rozpoznałem rozmaite lęki, które trzymały mnie na złej drodze przez tak długi czas.

Kiedy już zidentyfikujesz obawy stojące za wymówkami dla pozostania w miejscu, możesz znaleźć odwagę, by dokonać zmiany kariery, o której już wiesz, że musisz dokonać.

Oczywiste lęki

Większość ludzi nie będzie miała problemu z identyfikacją strachu przed zmianą i strachu przed życiem w ubóstwie jako dwóch głównych powodów, dla których ludzie decydują się pozostać w karierze, która ich nie uszczęśliwia.

Ale zachęcam cię do głębszego kopania i znalezienia tego, co naprawdę trzyma cię w pułapce w twojej obecnej pracy.

Kiedy zdecydowałem się zmienić karierę, zdałem sobie sprawę, że to bardziej instynktowne, mniej widoczne lęki naprawdę trzymały mnie w miejscu.

Opiszę je tutaj. Może one też będą ci znane.

Głębsze lęki

  1. Rozczarowujące innych

Poszedłem za architekturą długo po tym, jak wiedziałem, że to nie jest dla mnie właściwa droga, ponieważ wierzyłem, że ludzie liczą na mnie, że odniosę sukces jako architekt. Wszystkim wzbudziłem nadzieję i chciałem sprawić, by byli z siebie dumni.

Może to być odwieczne marzenie rodziców lub duma, którą widzisz w oczach partnera, gdy mówi innym, co robisz.

Nie chcesz tego stracić. Ludzie, których kochasz, wydają się szczęśliwi z powodu twojego wyboru kariery, ale to nie czyni cię szczęśliwym.

Zdecydowałem się porzucić architekturę, ponieważ zdałem sobie sprawę, że ludzie, którzy są dla mnie naprawdę ważni, nigdy nie chcieliby, żebym przez całe życie żyła w nędzy. Byliby bardziej podekscytowani, gdyby wiedzieli, że jestem szczęśliwy

Polecamy wspaniały blog o motoryzacji, dla każdego miłośnika samochodów – nie zawiedziesz się.

  1. Utrata statusu

Niektóre kariery są bardziej prestiżowe niż inne. Brzmi to powierzchownie, ale jeśli jesteśmy szczerzy, to naprawdę ma znaczenie dla wielu ludzi, a jeśli mamy trochę prestiżu, może być trudno odpuścić.

Etykieta „architekta” podniosła mój status. Podobało mi się zwiększenie ego. Sposób, w jaki ludzie odpowiadali, kiedy powiedziałem im, że studiuję na architekturze, sprawił, że poczułem się dobrze.

To samo można powiedzieć o prawnikach, lekarzach, inżynierach itp.

Musiałam zdać sobie sprawę, że dopóki polegam na swoim zawodzie, który sprawia, że ​​czuję się wartościowy, tak naprawdę nigdy nie będę wolny.

Wszyscy znamy ludzi z wysokimi stanowiskami pracy i prestiżowymi tytułami, którzy czują się nieszczęśliwi.

Wypracuj dobre nawyki i bądź szczęśliwszy.

czwartek, Październik 22nd, 2020

Nie zawsze możesz wybrać swoje myśli. Czasami te negatywne myśli pojawiają się nieproszone w twojej głowie i to jest w porządku. Ważne jest, abyś rozpoznał, że to się dzieje, i spróbował pozbyć się tej negatywnej energii, pozwalając jej przepływać przez siebie, następnie celowo skieruj swoją uwagę na bardziej wzmacniające myśli i intencje.

Teraz każdego ranka zaczynam wymieniać co najmniej dziesięć pozytywnych stwierdzeń, aby spróbować przezwyciężyć i zapobiec negatywnym myślom, zanim jeszcze się zaczną. A jeśli zaczną się tam wkradać, co się zdarza, robię wiele rzeczy, które wiem, że mogą pomóc, na przykład chodzenie na spacer, ewentualnie spacer, dzięki któremu wypełnię swoje obowiązki jak np. Naprawa tabletów czy zakupy spożywcze, utrzymywanie dobrej postawy, używanie technik oddychania, rozciąganie i skupianie się na wszystkich rzeczach, za które jestem wdzięczny.

Nie musisz pozwalać, by negatywne myśli wzięły górę. Nie jest to łatwe, zwłaszcza gdy stały się takim nawykiem, ale dobrą wiadomością jest to, że możesz wypracować nowe nawyki, które pomogą Ci być ogólnie szczęśliwszą i zdrowszą osobą.

Nie bądź dla siebie niemiły.

czwartek, Październik 22nd, 2020

Wiem, że spacer może zwiększyć przepływ krwi, usunąć toksyny, uwolnić endorfiny, zmniejszyć stan zapalny, otworzyć płuca i nie tylko. Z doświadczenia i badań wiem, że chodzenie jest jedną z najlepszych rzeczy, które można zrobić w przypadku tych problemów, więc zmusiłem się, aby to zrobić. Co ciekawe, na prawdę patrzę na to, jak na jakiś rodzaj terapii. Bo jeśli chodzi o codzienne obowiązki, spacer na serwis laptopów czy zakupy w markecie to na co dzień problem. Ale to już moje lenistwo.

Po drugie, nagle zdałem sobie sprawę, że nie tylko byłem dla siebie niemiły z moimi negatywnymi myślami, ale pozwalałem na to i pozwalałem tym negatywnym myślom mieć nade mną kontrolę. Pozwoliłem, by ten negatywny głos mnie zburzył i przypisywałem mu zbyt wiele uznania.

Nie byłem dla siebie zbyt dobrym przyjacielem.

Po trzecie, rzuciłem sobie wyzwanie, by powiedzieć pozytywne rzeczy w formie stwierdzeń „Jestem”. Te stwierdzenia mogą być niezwykle potężne, pomagając nie tylko przezwyciężyć negatywne myśli, ale także zapobiegać ich przytłaczaniu, jeśli robisz je regularnie.

Czy da się przezwyciężyć złe myśli?

czwartek, Październik 22nd, 2020

Jestem silny.
Przeszedłem przez rzeczy, których większość ludzi nawet nie potrafi sobie wyobrazić, i nadal tu jestem.
Moje ramiona opadły z pozycji obejmującej się i były po bokach, pięści nie były już zaciśnięte w gniewie.
Jestem utalentowany.
Jestem spełniony.
Jestem godzien.

W miarę upływu czasu zauważyłem, że idę z podniesioną głową, patrząc przed siebie, machając rękami i wyprostowanymi plecami. Byłem spokojniejszy. Byłem bardziej pewny siebie. Myślałem wyraźniej niż przez ostatnie tygodnie.

Byłem szczęśliwszy.

Kiedy podszedłem do własnych drzwi i skończyłem spacer, byłem spokojny. Moje mięśnie były rozluźnione i byłem gotowy do następnego projektu, nawet zaplanowałem wycieczkę na skup Apple, który odkładałem od miesiąca. Kiedy zaczynałem swój spacer, wydawało się to niemożliwe. Co dokładnie się stało?

Po pierwsze, zauważyłem, że moja depresja i niepokój zaczynają przejmować kontrolę nad moim ciałem. Zdałem sobie sprawę, że atak paniki lub epizod depresji był już za kilka minut, więc poszedłem na spacer.

Jak myśleć o sobie pozytywnie?

czwartek, Październik 22nd, 2020

Co by się stało, gdybym spróbował odwrócić scenariusz i zamiast tego pochwalić siebie? Co by się stało, gdybym traktował siebie tak, jak bym traktował kogokolwiek innego, gdyby mówił takie rzeczy o sobie?

Więc spróbowałem.
Jestem silny.
Jestem zdolny.
Jestem kochany
Nie, nie jestem, jestem porażką. Jestem ciężarem. Części Iveco nie są ważniejsze od mojego spokoju. Nie jestem w niczym dobry.

Ten negatywny głos nie odpuszczał tak łatwo. Przez lata stał się dominującym głosem w mojej głowie, nie zdając sobie z tego sprawy, i był przyzwyczajony do kierowania.

Jestem bezwartościowy. Nie jestem – NIE.
JESTEM WAŻNY.
I JESTEM GODNY.
I JESTEM ZDOLNY.

Negatywne myśli wciąż się pojawiały i nie miałem nad nimi dużej kontroli, ale zdałem sobie sprawę, że mam kontrolę nad tym, jak na nie reaguję. Miałem kontrolę nad dodawaniem pozytywnych myśli, aby zapewnić przeciwwagę i pomóc mi wydostać się z ciemności. Odmówiłem negatywnym myślom i kontynuowałem moje pozytywne afirmacje. Pozwoliłem negatywnym myślom płynąć i skupiłem się na pozytywnych.

Jak nauczyć się przezwyciężać negatywne myśli?

czwartek, Październik 22nd, 2020

Niektórzy z nas są bardziej podatni na negatywne myśli. Zaczynają subtelnie i cicho. Prawie jak cichy głos w tle twojego życia, aż nagle zaczyna na ciebie krzyczeć, że nie jesteś wystarczająco dobry. Krzyczą głośno i często myślisz, że to twój własny głos i zaczynasz się z nim zgadzać.

Szczególnie pewnego dnia, kilka lat temu, ten problem stał się dla mnie jasny. Tego dnia (oraz tygodnia i roku) wydawało się, że wszystko poszło nie tak. Regeneracja pomp jednostkowych w warsztacie, kłótnia ze współpracownikiem, problemy rodzinne… Wszystko się zepsuło, coś się rozlało. Rzeczy spłonęły, rzeczy zostały zniszczone. Nie spałem dobrze i cierpiałem na chroniczny, bolesny ból. Moja skrzynka mailowa była pełna mailów z odmową i czułem się jak porażka.

Byłem zły, sfrustrowany i przygnębiony.
Zawiodłem.
Nie byłem wystarczająco utalentowany.
Nie byłem wystarczająco dobry.
Byłem ciężarem dla wszystkich wokół mnie.

Czułem, jak moje ciało staje się coraz bardziej napięte – moje mięśnie napinają się, a pięści zaciskają się. Przechodziłem przez coś, co nazywam „złą energią” i wiedziałem, że jeśli szybko czegoś nie zrobię, dostanę pełnego ataku paniki. Więc zrobiłem to, czego się nauczyłem, jest najlepszą rzeczą, która pomoże mi się uspokoić: poszedłem na spacer.